bieganie a

agak , będę wpadał. Mam podobny cel tzn. ukończyć półmaraton w przyszłym roku. Powoli się szykuję. Również z planem treningowym z forum bieganie.pl trochę mniej ambitnym niż Ty, ale u mnie priorytet to ukończenie biegu Łap SOG'a

[...] tych aerobów możesz spróbować interwałów - jesli to aero po treningu to zamiast biegać godzinami lepiej zwiększ intensywność biegu 2. Czy jest różnica między rowerkiem a bieganiem (w sensie ze ktores jednak lepsze) - rowerek bezpieczniejszy dla stawów, ale bieganie spali więcej kalorii 3. Bede niedlugo w PL. Czy powinnam sie zaopatrzyc w [...]

Wczorajszy trening poszedł ciężko, chociaż o dziwo bieganie na rozgrzewce szło mi fenomenalnie. Wczoraj ostatni dzień cyklu także w czw powinno być już lepiej. Z tego też powodu dzisiaj wypada rurka :-( Jakieś takie rozluźnienie treningowe mi się zrobiło ostatnio. Do soboty powinnam odpuchnąć to może uda się zrobić kontrolne pomiary. Trening: 1. [...]

[...] sobota - wycieczka poza miasto na festyn niedziela - nie mam kompletnie apetytu, do kolacji się zmusiłam, a obiad był o 15, nie wiem co mi jest. Aktywność: niedziela: bieganie, dystans 3km 200m, nie przebiegłam w całości, po drodze miałam 3 krótkie przerwy, średnia prędkość wyszła mi 7 km/g :-), z wyliczeń własnych, nawet nie wiem czy to [...]

[...] wrzucę rozpiskę z całego dnia itd. :) Aa i przypomniało mi się jeszcze coś o co miałem zapytać. Czy podczas robienia masy przeszkadzał mi będzie rower + pływanie + bieganie? Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2012-07-28 09:49:55 Będzie przeszkadzało, chociaż to zależy od ilości aktywności i kcal. Przy 1,5 godziny biegania w dni [...]

[...] wrzucę rozpiskę z całego dnia itd. :) Aa i przypomniało mi się jeszcze coś o co miałem zapytać. Czy podczas robienia masy przeszkadzał mi będzie rower + pływanie + bieganie? Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2012-07-28 09:49:55 Będzie przeszkadzało, chociaż to zależy od ilości aktywności i kcal. Przy 1,5 godziny biegania w dni [...]

[...] 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Niedziela: wolna ewentualnie jakiś basenik/bieganie rekreacyjnie No i ogólnie zamiar mam kupić BCAA z activlabu (doradzili mi tutaj tak koledzy w jednym temacie) Dzisiejszy dzień uważam za udany, ciesze się z [...]

[...] Później zmieniłam stronę i po kilku nieudanych próbach w końcu wyszło i to pare razy :-D https://youtu.be/1UwC4gGGyGU https://youtu.be/p80zyiu9zR0 Dziś wykroki do KNL i bieganie. Spokojny trucht przez 30min., póxniej krótkie podbiegi. Po wykrokach mocy w nogach nie było, więc wybrałam stromą górkę, po o tempo i tak nie miałam co walczyć. Za [...]

[...] jako paliwa. Ostatni pasek Keto-diastix pokazał obecność ketonów w moczu. W zasadzie mam je ostatnio ciągle, ale w śladowych ilościach. Nawet posiłkach. Dzisiaj tylko bieganie (10 km), w tym test nowych butów. Jak mnie wena nie opuści, to pierwszy trening Programu Minimum po obiedzie, a potem bieganie (po odpoczynku, tuż przed kolacją) === [...]

Dla mnie wydolność oznacza bieganie w tempie <5min/km. Bliżej 4 min niż 5 (amatorsko) na 10km na przykład lub sprinty bez zbytnich problemów i odcięć tzw. prądu :). Takiej wydolności nie osiągnie się na ketonach o czym przekona(ł) się Volek,Phinney,Burke "katując" swoich podopiecznych 50g Ww,a często i mniejsza ich ilością...? }:-( Z tego powodu [...]

Jadymy z tym koksem. Swing + skakanka, a potem bieganie. Zrobiłem operację opisaną pod linkiem w dzienniku Xzaara. Kurier przywiózł buty z reklamacji. Odmowa. No to kij im w oko. Skoro problemem jest "zagniecenie zapiętka" to j**ać zapiętek! Według tego linka: http://www.magazynbieganie.pl/buty-biegowe-u-chirurga/ Efekt? Zupełnie nowa jakość [...]

Dzięki za link do bieganie.pl. Przerobię ten plan na 8 tygodni i wstawię do sprawdzenia. Co do movescount to zbyt mało łopatologiczne dla mnie... co to znacy "easy"? W biegach długodystansowych ćwiczysz wytrzymałość tlenową. A wytrzymałość ćwiczysz w strefie "easy". Czy ja wiem co to znaczy? Wszystko zależy od twórcy programu i możliwości [...]

[...] ze starych czasów. Zadziałał. To znaczy poczułem mrowienie we włosach i miałem lekkie drętwienia pleców. Strasznie dawno nie brałem żadnych pre-workoutów. Do swingów i bieganie totalnie się nie nadaje. Stwierdzam po raz kolejny. Raczej nie będzie kontynuacji z mojej strony. Pozytywnego przełożenia na jakość treningu nie dostrzegam, więc po [...]

[...] cyklu Krebsa." A zalecany jest cyt. "Żaden wysiłek fizyczny nie oczyszcza organizmu ze śmieci metabolicznych (w szczególności azotu polipeptydowego) tak wydajnie jak bieganie około 10-15 km dziennie w około godzinę. Biegać należy tylko w tempie beta-oksydacji, bo zakwaszający mięśnie wysiłek nie jest fizjologiczny, a po niektórych [...]

[...] Waga: 76.3 -->77.8kg pas: 82--> 82.5cm. Z ciekawości ważyłem się w niedzielę wieczorem to na liczniku było 81.8kg. Dziś pierwszy raz dwa treningi w jednym dniu. Z rana bieganie i popołudniu przed pójściem na nockę zrobię łapy. Postanowiłem połączyć trening łap z krótszym bieganiem żeby mieć jeden dzień DNT w tygodniu. Okay, wrzucam [...]

Wróciłem z grilla. Pępkowe dwóch kolegów. Alko nie tknąłem. Z zakazanych piosenek rzuciłem Grubemu trochę kaszanki z grilla, a sam zjadłem szaszłyk i porcję warzyw z kociołka. Odpokutuję za te wybryki. A niech tam. Z drugiej strony to nie jadłem na kredyt: "kiedyś to wybiegam" tylko odwrotnie: po bieganiu wskoczyłem pod prysznic i rowerem [...]

[...] wymyśliłem. Może w końcu będę miał czas na pompki i drążek. Lecę. Nowe tieleniaszki przyszły :-) Trzeba się polansować :-) Prze tę cholerną nową lampkę mam ochotę na nocne bieganie :-D Ale nic z tego dzisiaj Młody komaruje u mnie, a jutro z rana Warszawa :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c21f685b6364e99a1e728422d494468.jpg Zmieniony przez - MaGor w [...]

Jestem już u rodziców. Za mną: - pobudka o 5:00 - bieganie - dniówka w robocie - trening - dwie godziny po nocy za kierownicą Mam ochotę położyć się i pospać. Jutro nie biegam o świcie. Planuję nieco później i nieco dłużej. Moja dieta dostała po ryju na samym finiszu dnia. W sensie: miał być twaróg z jogurtem, ale rodzina powitała mnie potrawą, [...]

[...] Jutro coś wleci. Trening jutro jakiś testowy. Korzystam z ostatniej okazji, bo w grudzień wchodzę na pełnym rygorze. Znalazłem plan dobiegnięcia na metę maratonu. http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129 Na 24 tygodnie. Ja mam 23. Uznaję, że jeden tydzień przebiegałem, albo odrobię jakoś. Plan do mnie przemawia i o ile dam radę [...]

[...] i odwrotnie. To całkiem inne obciążenie dla organizmu. Trening cykliczny jest chyba najlepszy, a to właśnie planuje zrobić MaGor. Porzucenie kettli, a położenie nacisku na bieganie to dwie różne sprawy. O całkowitym odstawieniu kettli chyba nie było mowy :-) Na początku dziennika było o biegu maratońskim (z tego co pamiętam), także Maciek [...]